Clavichord的消夏志

Saturday, July 15, 2006 #

Hi，大家好久不见啦，除了旅游以外，似乎我还从没有间隔两周不写post的日子呢，那么，俺最近在忙些啥涅，，，题目写得隐讳，其实翻成白话就是——Clavichord是这样减肥的>_<\\。

话说引发此事的肇事人，就是我传说中的搜美特妞妞同学。自初春以来，该生就屡次发起挑衅，以8码（英国尺码的最小码）裤子为利刃，鼓吹自己的瘦身事实，并以多幅手机自拍美照为诱饵，伺机撩拨懒惰的鹤小渡的自尊心，最后终于在海滨birkini午后阳光的诱惑下，鹤小渡拾起健身卡，挥一挥衣袖，毅然决然投身到了魔鬼身材训练营的大潮中去。而今两周过去，磅秤上的数字已经掉了3kg，虽然基数很大，虽然时常在别处听到诸如“我都92斤啦，天啊，我不要活啦！”或者“我腰围都一尺九了，好可怕呀！”这样的论调——亲爱的，偷偷告诉你们，对于这些人，我通常自动把她们划归到哈比人阵营，鸵鸟一样的盲目认为她们都是小个子^+++^。总之呐，我对这两周的阶段性结果还是很满意哒，而且自认为方法科学有效，所以特写博一篇，以此明志。

Chapter 1.饮食篇

坦白讲谁都晓得，最高效的瘦身方法就是一个字：饿。但做到这一点基本上是mission impossible，这就是为什么很多人的减肥大业三五天就破功了——即便我们想持之以恒，也会有数不清的buffet，dinner的邀约等着我们，不是么。何况这也是最不健康的方法，不光会引来引来种种营养不均衡导致的副作用，而且即便重量下降了，身体的线条也许仍然很臃肿松弛。

我并没有太亏待自己，而是选了另个方法：饮食分类。这当然不是我首创的，事实上我想至少在英国这都是个非常著名和流行的法子了。起因是那本非常畅销的名字耸人听闻的饮食概念书：You Are What You Eat。这最开始是Channel 4的一档高收视健康节目，后来女主播Gillian就顺势出了这本书，发行后大获成功。虽然可能因为太过著名，随后它也引得了各方面的一些challenge，但里面推行的饮食方法，健康食谱，以及七日排毒餐，我都是很喜欢的——尤其它的风格比较东方，很多食材都很容易获得，而且口味也还不算太古怪。

好了，言归正传，饮食分类法就源自这本书，它把食物分成四类：

1.淀粉质。

2.蛋白质。

3.无淀粉蔬菜。

4.水果。

具体的食用方法就是，1和2不要同时吃，否则会增加消化系统的负担，也容易导致便秘，增加身体的毒素等等。同理，1和3 或者 2和3都可以随时一起吃的。而4则不要跟任何其他类的食物一起吃，否则它会堆在胃的上部无法尽快消化，甚至会发酵喔（酿酒？？）。书里面建议，尽量在1以后两小时再吃2，或者2以后三小时再吃1，而水果则最好在饭后一小时吃，或者直接代替早餐。

因为在过去两周里每天晚上都会去gym一两个小时，我会在那之前提前吃过晚饭，而回家后则不再吃1或2，而只吃一些3、4，比如cherry tomato，热量只有18卡，简直是世上最天使的食品了。

另一件要推荐的的东西是最近东洋传过来的青汁，DHC或Fancl都有，通常是用大麦的叶子加工成的，据说可以排毒，抗癌，促进消化……

总之我老人家最近皮肤好好，前天去见纽约帮大美女bububu的时候都没有擦粉喔~~~当然啦，也有可能是因为我快迟到来不及擦了>_<

好啦，第一章写完啦，谢谢收看。

Chapter 2. 运动篇

人人都说科学的减肥需要运动，而且是长时间持之以恒的有氧运动，可是，一个人在健身房跟那些庞然大物般的跑步机或其它器械交流感情，真得很闷很无聊耶，何况练出一块块的大肌肉，也决非我的愿望。所以最近这阵子，我都是在上健身课的。

首先是Yoga，真的要推荐跟我一样力量不太够，不喜欢出大量的汗，但柔韧性和平衡都还算不错的女生们。Yoga除了可以调整呼吸和新陈代谢，增强对肌肉的控制，而且有些姿势真得是非常舒展非常优美啊。前阵子为了写我的古建筑笔记而去了袁崇焕冢，结果不小心被关在祠堂里面>_<，我老人家就是翻墙、上房、飞檐走壁行云流水一气呵成的跳出来哒，如果没有这些运动，一定是做不来的，又没有其他游客，工作人员又下班了，而且我还忘带了手机，险些就要跟袁崇焕将军和佘义士共度良宵了>_<\\后果不堪设想的惊险大逃离。

Pilates主要是改善腰、腹、臀和背部，对下肢的练习反而不够，所以我是穿插着在做的，它最近在欧美都非常流行，很多动作来源于Yoga、Ballet，但有自己的呼吸换气方式。Winsor有一套很不错的Pilates教程，在美国的桐子们可以找来跟着练。

妞妞说要去学街舞，然后去clubbing、pub会很拉风，可是我老胳膊老腿经不起折腾，最后还是选了Ballet。

如果你喜欢流汗的感觉，其实踏板、拉丁舞、Aerobics之类都能消耗更多热量，但我不喜欢太“壮”的感觉，而且其实俺的节奏感还挺烂的-_-。

最后是这阵子在用的两件Clarins的东西。一个是它的relex bath & show gel，特别适合运动后使用，味道非常奇怪，有股森林的感觉，很能舒缓疲劳，大赞一下。Clarins还有几个同款的其他沐浴乳，味道也都挺鬼魅的，但不如这款清新爽快。

另一个是Body Firming Cream，我用了一个月了，排水肿的效果很好，但是是否真的能瘦身就持观望态度了。

最近还挺哈Clarins的，但多说一句，它的SPF30防晒霜真是太难用了！！！

Chapter 3. 天气好的时候，你可以见到鸟巢。

因为修建奥运场馆的关系，原本只有一公里距离的gym要搭公车走五站地三里路。绕过木瓜姐姐的家，再绕过一大片工地，天气好的时候，我们就可以见到鸟巢。

然而天气多半时候是不好的，沉溺在这个永远阴霾的城市里，我几乎忘记了那遥远的清澈的可以灌装出售的英格兰中部的空气，屋后小溪中的野鸭，湖边大片大片丑陋的天鹅，医学院外茂密的森林，保护区里的小狐狸。为了拍这张照片，我一直等了两周，我爱这清朗的城市。

Chapter 4. three days diet, die in three days

网上盛行已久的三日著名减肥餐，闲来无事在家试了一下，第二天晚就宣告放弃，大家有兴趣可以亲自尝尝梨子的滋味，但请经受罐头食品的垃圾、枯燥、难吃……的挑战

Three day free diet plan :: Cleveland Clinic

Day One
Breakfast Black coffee or tea (Sweet & Low or Equal) or water 1/2 Grapefruit or Juice 1 slice toast with 1 Tbsp. Peanut Butter	Lunch 1/2 Cup of Tuna 1 slice toast Black coffee or tea (Sweet & Low or Equal) or water	Dinner 3 oz. any lean meat 1 cup green beans 1 cup carrots 1 cup vanilla ice cream 1 medium apple Black coffee or tea (Sweet & Low or Equal) or water

Day Two
Breakfast Black coffee or tea (Sweet & Low or Equal) or water 1 egg (any style) 1 slice toast 1 banana	Lunch 1 cup cottage cheese or tuna 5 saltine crackers Black coffee or tea (Sweet & Low or Equal) or water	Dinner 2 beef franks or hot dogs 1/2 cup carrots 1 banana 1 cup broccoli or cabbage 1/2 cup vanilla ice cream Black coffee or tea (Sweet & Low or Equal) or water

Day Three
Breakfast Black coffee or tea (Sweet & Low or Equal) or water 5 regular saltine crackers 1 oz.(slice) cheddar cheese 1 apple	Lunch 1 hard boiled egg 1 slice toast Black coffee or tea (Sweet & Low or Equal) or water	Dinner 1 cup tuna 1 cup carrots 1 cup cauliflower 1 cup melon 1/2 cup regular vanilla ice cream Black coffee or tea (Sweet & Low or Equal) or water